慕斯林顿睡眠文化

　中国历史悠久，文化源远流长。衣、食、住、行、烟、酒、茶，事事讲文化，例如：“佛靠金装，人靠衣装”，这是衣文化。 “人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌”，这是食文化。“感情深，一口闷，感情浅，舔一舔”，这是酒文化。“饭后一支烟，快乐似神仙”，这是烟文化。“君子之交淡如水”，“寒夜客来茶当酒”，这是茶文化。“室雅何须大，花香不在多”，这是家居文化。“坐奔驰，开宝马，代步还是桑塔纳”，这是汽车文化。“远游名山大川，近玩花鸟虫鱼”，这是玩的文化。

　总而言之，衣、食、住、行、烟、酒、茶，样样皆有文化，唯有睡眠不讲文化，至今尚处在文化荒漠时期。说明人们对睡眠文化的研究与普及尚未真正起步。因此，当务之急是要开辟现代睡眠文化，让社会各界都来重视与解决睡眠问题。

俗话说：“民以食为天”，中国几千年来，历代帝王将相都把吃饭比做天大的事情。你知道为什么？因为老百姓没饭吃，天下就要大乱，江山就坐不住了。老百姓开门七件事，柴米油盐酱醋茶，讲的都是吃喝问题。这又是为什么？因为没饭吃，是要死人的，性命攸关，当然是天大的事。而睡眠不好不会马上死人，所以不太重要。你到书店看一看，菜谱成千上万，你怎么也找不到一本像模像样关于睡眠的书。

21世纪人类进入信息社会，步入知识经济时代，也叫创意经济时代，人们主要靠大脑来工作，靠智慧来竞争，靠创意来赚钱。因此，健康的身体、健全的大脑、优良的心智，成为至关重要的事情，而这些都离不开优质的睡眠，所以我们说“睡比天大”，这符合社会发展规律与时代潮流，是非常重大的理论创新。您想要活着，只要注意饮食就可以了，但是您要成功，您要创富，您要健康，您要快乐，那您就必须关注睡眠。

考量睡眠的优劣，光看睡眠的时间还不够，关键要看睡眠的质量。睡眠专家常讲“睡得香，才健康”。彻底放松，深度睡眠，不做噩梦，起床后头不晕，心不慌，才思敏捷，精力充沛，才算是健康的睡眠，高质量的睡眠。“睡得香”被世界卫生组织确定为健康的重要客观标志之一。“睡得香”也成为现代人最大的生活享受之一，被人们当成了不可多得的奢侈品。

当今世界，竞争激烈，人们平时上班、工作，没有时间睡觉，好不容易等到周末、节假日，终于有时间可以痛痛快快睡觉了，可是上了床怎么也睡不着。好不容易睡着了，却又在半夜或凌晨醒来，再也无法入睡。还有许多年轻人，利用周末恶补睡眠，第二天中午起床后，更觉浑身无力，疲惫不堪。为什么？因为你把“生物钟”搞乱了。睡眠不是储蓄，想存就存，想取就取。一旦缺觉，是很难补回来的。

20世纪初，人们每天的平均睡眠时间约为9个小时。到了21世纪初，人们的平均睡眠时间只有7个小时，减少了2个小时。而且由于加班、看电视，上网、玩游戏，以及其他各种娱乐活动，许多人一天只能拥有4至5个小时的睡眠，严重影响了人们的新陈代谢，降低了身体的免疫力，久而久之，将影响人们的健康，进而影响人们的寿命。

科学研究证明，成年人每天须保持7—8小时的睡眠，这样才能保证身体新陈代谢的正常进行，免疫系统及大脑才能得以及时修复，才能保持身体健康并充满活力，进而达到延长寿命的目的。睡眠时间太短或太长，都有害人体的健康和寿命。下面是从婴儿到老人睡眠时间的变化情况：

             初生儿期：约20小时 ；        婴儿期：约13小时；

             学龄前儿童：约11小时 ；      小学生：10小时；

             初中生：9小时；              高中生；8小时；

             成年人：7—8小时；           老年人：5—7小时；

             80岁以上；8—10小时。

如果你晚上睡眠不好，白天势必会呵欠连天，萎靡不振，精力不济，思维无法集中，反应迟钝，体力也会大幅下降，势必会影响到工作和学习的效率。生产工人，睡眠不足，动作不协调，生产效率降低，次品率上升。而研发设计与创意工作者睡眠不足，将导致心烦意乱，激情下降，才思枯竭，徒劳无功。另外，如果晚上睡眠不好，还会引发意想不到的事故。汽车司机睡眠不足，疲劳驾驶，容易造成重大交通事故。

人的衰老是从眼睛开始的，而眼睛的衰老是从皮肤开始的。美丽而健康的外貌往往和人的眼睛、皮肤是分不开的。经常睡眠不足会使肤色灰暗，眼圈变黑，眼袋加大，鱼尾纹加深。皮肤在夜晚的时候代谢是最旺盛的，皮肤在血供充足的情况下，会进行自身的修复和新生，从而起到预防和延缓皮肤衰老作用。因此，女人睡眠充足，皮肤红润有光泽，心情愉快，作为心灵之窗的眼睛，自然会神采奕奕，给人清新靓丽，楚楚动人的感觉。同时，良好和谐的性生活，是女人最好的保健品与化妆品。所以人们常说：“女人的漂亮是睡出来的”。

其实男人也一样，睡眠好，身体好，精气神俱佳，有活力，更有魅力。梦想成真，其实也是睡出来的，没有好的睡眠，哪有健康的身体？哪里会有梦想？梦想又如何能变为现实？